上海拓展培训--经典项目《背摔》

背摔 

[项目器械准备]
（1） 背摔台
（2）绑手带 

[拓展培训项目规则陈述] 
（1）项目目标 ：全队每一位成员都要从背摔台上背向大家、身体笔直地倒下，下面全体队友按培训师要求安全地将其接在双臂上，并安全的放到垫子上。

（2）项目规则：每名队员均需完成，如有学员因非身体原因坚持不做，视为团队未成功。
（3）项目参考评分标准：团队全体队员顺利完成此项目可得100分；每有一个学员因非身体原因未完成此项目，则全队扣10分；一旦出现某学员未被成功接住，则全队扣20分。 

注：关于项目人数，队员人数不应少于11人，如果人数不够以上标准，或队员中有人体重超过100公斤，教练可要求2队同时做或请人帮忙，如以上要求无法满足，不建议做该项目。

[拓展培训项目操作] 
（1）首先是让队员做简单热身活动，活动全身 。
（2）让队员站在培训师旁边，半圆最好，距离1。5米
（3）进行项目陈述和项目安全布置 ，对其中的安全隐患和采取的措施要讲清楚
（4）让学员一对一搭伴练习保护姿势并由培训师大力试压保护队员双臂，并强调每一个位置的重要。
（5）喊名字和队训
（6）注意第一个背摔队员对其他队员的心理示范作用
（7）队员上来后，如果他紧张，告诉他有点紧张是正常的，深呼吸，在绑绑手带时 ，可以适当聊会，减轻其紧张情绪。如果是第一个项目，可以询问他的名字等，加深对队员的了解。或可有小动作如拍肩，沟通，适当鼓励。 
（8）过半队员完成项目时候，视情况可以休息1-2分钟，恢复保护队员的体力
（9）项目完成后回教室回顾时，提醒队员不要遗漏自己的放置地面的东西

[拓展培训学员安全注意事项]（1）项目有一定的高度和挑战，又无任何器械保护，要求所有队员必须严格服从培训师的指挥，态度端正，注意力集中。
（2）背摔队员要求是：
=====上背摔台前，全体队员把手搭在他的肩上，喊他的名字和队训给他鼓励，在培训师的协助下爬上背摔台（培训师已在台上）；
=====面对培训师，侧对下面队员，先绑好手。绑手的姿势是让队员掌心朝下，双臂伸直，双手体前交叉，然后掌心相对，十指相交握在一起，由内向上翻至胸前，培训师检查是否握紧，然后用绑手带在其手腕处打带活端的平结
=====绑好手后，教练将学员身体转至背部正对下面接的队员，立正站在背摔台边沿，脚后跟稍出背摔台约1/4，做好背摔准备；
=====倒下前，该队员要大声问下面的队员：“大家准备好了吗？”，地面保护队员整齐大声回答：“准备好了”，倒的学员在大声数“1、2、3”后直体倒下。
=====倒的动作要领是：头略含，拳头抵住下颌，双肘夹紧，胸与腰挺直，臀部与膝盖都不要弯，下倒时重心上移，以肩的运行为身体的导向，就会倒得比较直。
====倒时，要注意到下几点：尽最大努力保护身体正直；双肘夹紧不要分开，防止打到地面保护队员脸部；双脚并拢，防止打到地面保护队员脸部。倒下后，控制双脚不要抬起；倒时不要扭头向后看；不要向下跳，不要起跳向后跃出。
（3）地面做保护的队员要求是： （弓，叉，靠，仰）
=====找到与自己身高相近的人两两结组在背摔台下面对面站立；所有人都出同侧腿弓步站立，与对面的人膝盖内侧相触，调整支撑腿，保护重心稳定；上体正直略向后倾，腰部用力；双臂向前平举与肩高，掌心与肘窝都向上，指尖接触到对面人的锁骨与肩；手指伸直，双臂成略有缓冲的用力状态；与对面人的双臂平行错开，两人四臂夹紧尽可能减小空隙；所有人的头向后仰，眼睛看着倒下的队员的背；如背摔队员倒下的方向略有偏差保护队员应整体移动重心，避免砸到头部。
=====在背摔队员倒下被接住后，无论自己的位置是否为主要受力点，该队员没有被安全放立在地上之前，任何人都要保持位置和姿势不变，不得放手，最后一组队员应站稳身体，以肩臂顶住队伍向外的冲力，其他人应用力抱住倒下的队员的上半身，接住脚的队员在上半身抱稳之后要迅速放脚，之后，再放低腿、臀的位置，最后把上半身托立起来，禁止将其抛起。
=====保护的第一排是2名女队员 ，第二至四排是男队员组成保护，如果第四排男队员缺少1名，甚至没有，女队员可以补充，但2名女队员站1名男队员的位置，且用补强的方式，即1名女队员是正常姿势，另1名女队员站在此名女队员身后，伸出双臂，掌心向上，双臂托住前面女队员的双臂。
=====培训师检查保护的力量，横向冲击.让队员感觉接人的重量
=====重申保护队员不能开玩笑，注意力集中；
（4）由于项目进行中有身体接触，要求队员把身上所有的尖锐物品都交给助理培训师或放在背摔台附近，包括戒指、眼镜、手表、客房钥匙牌、女队员发夹、香烟打火机、手机等。在项目中,队员是背向大家倒下,所以裤兜中的物品（钱包等）也要取出来.所有队员脱掉帽子。队员穿着比较光滑的衣服，应要求其脱下。

[拓展培训教练对项目的安全监控]
（1）教练应在项目过程中，不断强调注意事项。
（2）培训师的站立角度应该是和地面保护队员平行。和绑好绑手带准备背摔的队员角度几乎垂直。
（3）背摔队员上背摔台后，他会自觉地背向后，这时候培训师一定要把他的身体侧过来，面对培训师，不能让他在没有绑好绑手带的有保护的情况下，背部朝后并靠近背摔台边缘。
（4）指导背摔队员时，培训师应以一手紧贴队员手腕握住绑手带，另一手抓住背摔台的栏杆；用脚来调整台上队员的位置。随着队员重心的向下倒放开握带手；此时如队员出现严重的歪斜，应适当进行调整；如队员犹豫下坐，可在其失去重心前将其拉回。但培训师必须保证自己的安全。
（5）教练应合理安排下面做保护队员的位置，从背摔台开始，应按弱、较强、强、强、较强、弱来排列，第3、4组不能都是女队员，即在重要位置，女队员对面和两边都应安排男队员，并且女队员进行补强，队型排列注意最外侧（接头部处）不得过低。最里侧第一排（接小腿处）应离开背摔台20CM左右，以免被背摔队员的鞋子砸疼。督促组与组肩并肩靠紧，保持队型的紧密。
（6）培训师及时调整所有保护队员的站位方向，队形方向有所偏，要纠正。三四名背摔队员完成后，应在2-4排、最里和最后排相互交换位置，调节情绪和力量。
（7）扎紧捆手绳，并在队员倒下的时候，应向前跟一段，以免倒歪。学员倒下被接住后，培训师可立即下蹲控制一下队员的双脚不要抬起，并大声指导保护队员抱住被摔者的上半身，监督其安全站在地上重点是头部不能先放。
（8）第一个倒下的队员最好是这个队里心理素质较好、体重较轻的男队员，应把全队最重的队员安排在第二个或第三个倒。
（9）重复提出要求：培训师看背摔队员的肩、注意台下队员的眼，调整队员心态紧张程度，时刻注意台下队员的表现，时刻保持队型

[拓展培训项目回顾要点]

1、 一丝的怀疑必然导致全部的失败！绝对的信任是团队有效合作的前提。

2、 学员的换位思考，与相互承诺，让一个陌生的团队在骤然间有了共同的目标，并共同努力。

3、 在你背摔时你更多考虑的是自己还是团队，多向为团队负责的角度思考，能很好的帮助我们克服心中的怀疑和恐惧。使动作更加标准。责任使人成熟和成长。

4、信－信念，任－责任，相信和对责任是相辅相成的，我们在台上和台下的表现也是互相关联的，信守承诺，认真负责的人，会更容易对别人产生信任。
挑战自我、相互信任、换位思考

5、信任是建立在沟通和了解的基础上的，双方通过大声呼应来进行信息交流，信心可以得到增长。通过互相鼓励和团队压力来增强个人信心，在底下接人，他自己会更踏实。集体要多关注个人，多给别人一些鼓励和赞美。