户外拓展训练--经典项目《攀岩》

攀岩 

[户外拓展训练项目器械准备]（1）人造岩壁
（2）队员部分(每组)：
=====铁锁至少2个（2个攀爬队员用，其余备用）
=====半身安全带至少2条（正在攀爬队员、准备攀爬队员各1条，其他备用）
（3）挂置部分：
=====1根长25M的登山绳
=====2个O型铁锁
=====GUIGUI1个（连接主保护）

=====铁锁至少1个

=====1根短扁带
[户外拓展训练项目规则陈述]  
（1）项目目标：全力攀爬岩壁直到岩顶
（2）项目规则：每名队员都应努力攀爬到尽可能高的地方，如有学员因非身体原因坚持不做，视为团队未成功（只要努力尝试的队员都可以给分）。
（3）项目评分标准：在规定时间内，队员手触标志线或其平行线即得相应分值；低于上面一标志线同时高于下面一标志线的取舍采用四舍五入。最高分为60分，以下依次为40分、20分；超出规定时间后，每超出1分钟，扣除全队5分。

[户外拓展训练项目操作] 

（1）带领队员做好全身准备活动，特别指导队员做好头部、肩部、上肢、下肢各关节的准备活动
（2）准备攀爬队员穿好半身安全带、戴好安全帽，攀爬前培训师要检查一遍
（3）其他队员把手搭在准备攀爬队员的肩上，喊他的名字和队训
（4）如果是团队竞赛攀岩，在攀爬前给每队商量15分钟，由每队提交他们的攀爬先后次序名单和每名队员的目标值。
 
[户外拓展训练学员安全注意事项] 

（1）只允许抓握、蹬踩岩穴或岩点；
（2）提示队员掌握正确动作要领:身体重心贴紧岩壁，三点固定后一点移动，身体尽量展开。
（3）有心脏病、脑血管病、哮喘、高血压及严重腰伤者不能进行项目
（4）长指甲剪短、口袋里的重硬物攀爬前交地面队员保管
（5）要求流长发或有辫子的女队员把长发和辫子放入安全帽中
（6）队员的动作如果培训师觉得有安全隐患，会立即制止，请他们无条件的服从。
（7）如果是队员做保护，教会队员保护方法
（8）非攀岩队员应站在距岩壁2-3米处，不得站在岩壁下

[培训师项目安全监控] 
（1）第一名队员员攀岩时，培训师必须亲自保护，同时边讲解边示范保护方法；队员第一次做保护时，培训师必须指导
（2）培训师必须始终站在主保护身后(不超过1米)，边监督保护边观察攀岩队员
（3）要提防队员攀岩双脚刚离开地面时脱手，身体跌落地面，这时，培训师要监督保护者随攀岩队员上升及时收紧保护绳，必须保持攀岩者胸前保护绳的紧张程度。
（4）攀岩过程中，队员安全帽脱落，这时，培训师应立刻命令队员停止攀爬，重新系好安全帽，或者，使队员下降至地面，重新系好安全帽；
（5）队员攀岩力竭时脱手，身体摆动撞墙，这时，应检查并调整上保护点位置；督促保护者及时收紧保护绳。
（6）登山保护绳不得踩踏。
（7）在没有安全保护的情况下，不得徒手攀岩；
（8）做保护的队员要求换人时（特别是主保护），必须经教练同意方可换人
（9）攀爬队员完成后下降接近地面落地前，要有人托一把攀爬队员，以免直接硬碰地面。 

[户外拓展训练项目回顾要点]

1、所有的问题几乎都来自于恐惧，恐惧让我们恐惧的同时，也是向前走的动力，就看如何看待恐惧给予的机会和考验。 

2、做事要目标明确，沉着冷静，准备充分，行动果断。目标要集中智慧使人少走弯路, 团队使人充满信心, 信心来自压力与鼓励
3、冰山理论，被开发的7%，人的潜能激发，要更深刻的挖掘自己。 靠自己的不断努力，更好的把握自己。

4、攀岩中我们要找到和抓紧一个个支撑点，我们才能不断上升，人生中，我们同样要寻找和把握那一个个我们看不见的支撑点，我们才能不断前进。