户外拓展训练--经典项目《悬崖速降》

悬崖速降

[户外拓展训练项目器械准备]：

静力绳50米，中扁带8根，D形锁4个，长扁带6条，丝扣主锁2个，（备用绳一条，上升器，GUIGUI一个）营救使用，学员使用物品因人数而定（包括半身安全带，头盔，8字环，手套，丝扣主锁）

[项目规则陈述]

[项目任务]：每个伙伴要独自利用器械从悬崖上降下来。

[项目规则]：
（1）项目目标：队员在穿戴好保护装置的前提下，由教练检查后从悬崖上降下来
（2）每名队员均需完成，如有学员因非身体原因坚持不做，视为团队未成功。也可每队选出固定的人数，以计时来评定每队成绩

[[户外拓展训练项目操作] 
（1）准备做项目的队员在地面穿戴好、检查过保护装置后，全队的其他队员把手搭在他的肩上，喊这位队员的名字，和队训
（2）队员攀爬上下降台站稳后，首先检查队员身上的安全帽、半身安全带是否穿戴正确
（3）检查完毕，给队员更换安全装置
（4）换装置的同时，培训师应当再次交代项目安全布置中的正确下降姿势，特别是左手任何情况下不能放。
（5）同时告诉队员只要按培训师讲解的去做，项目安全和项目成功肯定没问题。遇到紧张的队员，告诉他深呼吸以便缓解紧张情绪，尽量不要向下看，以免高度的视觉差距加剧心理的紧张程度。通过鼓励、动作分解、转移注意力等方法消除队员的紧张和恐惧心理
（6）流程：
换装置（同时交代正确姿势）==培训师抓住队员半身安全带==队员下蹲、后仰==培训师慢慢松手==目视和安全监控下降队员着地

 [户外拓展训练学员安全注意事项] 

（1）讲解器械本身的安全可靠性：例如绳索稳固：1根这样的绳索能够承受1800公斤的冲坠，一把铁索能承受20千牛的拉力，所有器械都是进口专业的登山器材。UIAA国际登山联合会和CE欧共体登山器材标准的认证。
（2）讲解和示范器械的正确使用方法：
=====安全帽，半身安全带的穿法、前后。反扣，
=====培训师要示范穿半身安全带、戴安全帽、特别是在下面主要帮助队员穿戴检查的队长（或培训师指定的队员）。
=====告诉队员你自己的安全有三道检查工序：第一道是自己检查，相互检查，上爬断桥立柱前一定要由队长（或培训师指定的队员）负责检查放行，这是第二道检查工序。队员到了断桥上，培训师在帮助队员换保护装置前再检查一遍队员的安全帽和半身安全带是否正确穿戴后，才能帮队员换保护装置，这是第三道检查工序。
（3）培训师示范正确的下降姿势：
=====下降队员要带好手套，以免下降过程中，因为手和登山绳绳的剧烈磨擦损伤手
=====以登山绳上的8字环为界，队员右手抓8字环和头部的距离的登山绳，左手紧紧抓住（注意是紧紧）8字环和腰部之间的登山绳，人慢慢蹲下，呈坐状，身体和头向后仰，然后缓缓向下。
=====下降过程中，队员用手心调节控制下降速度，两手心紧握，下降速度就缓慢下来，甚至停止；两手心放松些，下降速度会加快。
=====特别注意，任何情况下，右手不能离开保护绳，不然保护装置就失去作用，人处于没有保护状态。
=====登山绳上8字环和队员衣服保持距离，以免衣服被8字环卷入，停滞在半空中
=====左手和8字环保持距离，以免手套被8字环卷入，停滞在半空中
=====下降过程中，遇到障碍物，不要用脚揣蹬，以免碰撞
（4）应当有2名地面队员拉住登山绳在地面的末端不放，直到下降队员安全着地，拉绳队员的位置是离下降台3米左右的地方
（5）除年幼和年老的学员及有心脏病、脑血管病、高血压等严重病患者外，要求全体学员均要完成
（6）要求留长发或有辫子的女队员把长发和辫子放入安全帽中。
（7）尖锐硬重物品在上断桥前交地面队员保管（手机等）

[户外拓展训练培训师项目安全监控]

（1）培训师设备使用安全细则：
=====准备并检查训练场地、器材
=====仔细检查攀登的保护绳和下降的登山绳有无损坏，攀登的保护绳应绷紧并离开崖壁20-30cm
（2）队员操作安全细则：
=====队员攀登崖壁前，必须经队长（或培训师指定的队员）检查安全带的穿法是否准确，并由队长挂好铁锁；
=====队员必须使用安全帽
=====队员到下降台上后必须服从教练指导，不得擅自行动、 
=====在没有安全保护和教练组织的情况下，禁止攀爬崖壁 
（3）培训师保护安全细则：
=====培训师上下降台时必须带上升器，同时准备长扁带、铁锁；
=====培训师上台后首先将自己保护好；
=====队员上台后，培训师先为其扣上登山绳上连接8字环的铁锁，再摘去上升器铁锁；
=====由于培训师在桥上，必须安排2名队员负责检查安全带穿戴情况并负责挂好铁锁；
=====下降过程中队员有安全隐患动作，培训师一定要及时大声制止，甚至可以事先大声提示。
（4）其它安全保护细则
=====第一位下降者可由队员自报，但要确定一位能力较强者，力争做好，以利士气；
=====非本队队员临时要求做该活动时，需经培训总监同意，并为其做好必要的准备活动；  
=====非项目队员应站在距下降台2-3米处，不得站在崖壁下
 
[户外拓展训练项目回顾要点]

1、 你如何应对高度的恐惧，是退缩还是按照即定的方法去操作。

2、 第一步往往是最难的，而当你走 出第一步你会发现，事实并没有你想象的那么困难，不要总是自我设限，勇者无惧。

3、 自信心的培养就是在一次次的成功中，不断增强。

4、 体验，了解，控制，超越