上海拓展培训--经典项目《空中单杠》

空中单杠

[拓展培训项目器械准备] 
（1）队员部分：
做项目的队员：
=====2个安全帽（项目的队员和备用各1个）
=====2套全身安全带（项目的队员和备用各1套）
=====2个丝扣锁 （项目队员，安全带与保护绳连接） 

=====2个自动锁（项目队员扣全身安全带的胸前扣）
保护队员：
=====2条半身安全带（2个主保护队员各1条）
=====2个8字环（连接主保护）
=====2个丝扣锁（连接主保护）
=====4副手套（2个主保护各1套，另2套辅保护人员）
（2）挂置部分：2条中扁带、2条中长扁带、2个D铁锁、2条27M长登山绳

[拓展培训项目规则陈述]
（1）项目目标：上方横悬一条单杠，每个队员都要爬上钢柱上面的圆盘上，站起来，奋力跃出，

抓住或触摸单杠 。
（2）项目规则：每名队员均需完成，如有学员因非身体原因坚持不做，视为团队未成功。
     只要能够站起来奋力跃出，项目就算完成。
（3）项目评分标准：在规定的时间之内全体人员都顺利完成项目（只要敢于跃出就算成功）

则全队获100分，每有一个学员因非身体原因未完成此项目，则全队扣10分；从全队成员听清规则，没有疑问开始记时，至最后一名队员完成为止。超出规定时间后，每超出1分钟，全队扣除5分 。

[拓展培训项目操作] 
（1）准备做项目的队员在地面穿戴好、检查过保护装置后，全队的其他队员把手搭在他的肩上，喊这位队员的名字和队训。
（2）告诉项目队员：
=====三点固定原理， 扶手，站，不急，双脚起跳，抓住杠，没抓住杠的不要紧，强调跃出去、向单杠去抓
=====攀爬时候要慢，没有人催你，攀爬一会，可以歇一会。克服恐惧心理，站好，稳定心神，站在台沿上，调整心率，和恐惧度，找平衡感觉。呼吸调整，恐惧度的调整。心率的调整。跃出要果断，停留时间越长，恐惧度就会回升，越坏事。目光尽力集中在单杠上。用鼻子呼气，不许张嘴，不许说不。
（3）激发队员的注意力集中，和关心他人的心态

 
[学员安全注意事项] 
（1）首先教队员做地面保护，共两条保护路线，每条保护线路至少1个主保护，2个副保护（1个副保护协同主保护紧抓保护绳，另1个副保护抓主保护的腰带），一般要求所有队员参加保护。

（2）保护队员：右手承重绳，倒手，承重绳的重要性，随时抓握，保持绳子随时绷紧，避免冲坠，跃出去时， 保护队员两手在8字环后端。8字环四点摩擦。受力手在8字环的后侧。同步进行。手套。收绳不要过快,注意对面绳子的长度. 来不及时,不要收绳,可以向后走.
（3）如果已经做了断桥项目，对器械的介绍可简短，如果没有做过短桥项目，要讲解器械本身的安全可靠性：例如绳索稳固：1根这样的绳索能够承受1800公斤的冲坠，一把铁索能承受20千牛的拉力，所有器械都是进口专业的登山器材。UIAA国际登山联合会和CE欧共体登山器材标准的认证
（4）讲解和示范器械的正确使用方法：
=====安全帽，全身安全带（项目的队员用）、半身安全带（保护队员用）的穿法、前后。反扣，
=====培训师示范穿全身和半身安全带、戴安全帽给所有队员
（5）除有心脏病、脑血管病、高血压等严重病患者外，要求全体学员均要完成
（6）检查队员指甲，指甲长的要立即剪短。
（7）要求流长发或有辫子的女队员把长发和辫子放入安全帽中。
（8）奋力跃出抓住单杠放手下坠或没抓住直接冲坠时候，队员一定要张开双手，人手想正在飞的鸟的形状，严禁抓背后的保护绳，严禁抓胸前的全身安全带
（9）非项目队员应站在距单杠和小圆板2-3米处，不得站在其下
（10）尖锐硬重物品在上单杠前交地面队员保管（手机等）
 
[拓展培训师项目安全监控]

（1）第一位下降者可由队员自报，但要确定一位能力较强者，力争做好，以利士气
（2）整个项目过程中，培训师的落眼点不是正在做项目队员动作能否完成与否，做项目的队员的安全是第一位，落眼点是：
=====做项目队员的有无安全隐患，看见该队员任何时候抓背后的保护绳都要制止，看见该队员奋力跃出后的冲坠时手抓全身安全带的胸前部分，要立即制止。
=====队员上爬时，保护绳要收紧，督促保护队员跟上节奏；如果有人爬的过快,叫停；队员冲坠前，保护绳要收紧，督促所有保护队员要注意冲坠过程中慢慢放保护绳，使下坠队员在冲坠后匀速下降
（3）不管谁给准备做项目的队员穿全身安全带（包括培训师自己），队员上爬前的最后一道程序永远是检查一遍保护装置穿戴准确否。
（4）下降队员接近地面落地前，要有人托一把下降队员，以免直接硬碰地面。
（5）登山保护绳不得踩踏。

[拓展培训项目回顾要点]

1、 “there is more in you than you think” 人最大的敌人是自己，人们往往是被自己的想象力所打败，而不是事物本身。很多的时候，目标的不能实现，不是能力问题，而是心里问题。我们所具有的潜能远远超过我们对自己的认识。信心和勇气在成功中发挥着至关重要的作用。 

2、 克服恐惧，建立自信，就是要把压力转化为挑战，肯定自己，我一定行，不要轻易说我不行，给自己正确心理暗示。

3、 我们的每一次成长都是在勇于面对挑战，战胜困难才会取得的，挑战就是我们成长的机会，突破个人的心理舒适区，把压力区转化为舒适区，这是心灵成长的轨迹。

4、 自团队成员的鼓励和支持能帮助我们克服外在和内在的障碍和困难，达成目标。